Ciemnozielone warzywa liściaste
Kwas foliowy zawarty w liściach sałaty pomaga zwalczyć depresję.
Orzechy brazylijskie
Już mała garść orzechów brazylijskich dziennie, dzięki zawartemu w nich selenowi, wystarczy, żeby odczuć ich pozytywny wpływ.
Owoce bogate w witaminę C
Już niewielka ilość witaminy C może
okazać się świetnym lekarstwem na zły nastrój. Dlatego jedz jagody,
kiwi, truskawki, grejpfrut, mandarynki i pomarańcze.
Pełne ziarna
Białe pieczywo zamień na produkty z
mąki z niepełnego przemiału. Płatki owsiane, chleb żytni, brązowy ryż
oraz makaron razowy powodują uwolnienie serotoniny – hormonu, który
pozwala Ci zachować stan równowagi.
Ciemna czekolada
Ponieważ nawet niewielka ilość tego co kochasz wprawia cię w dobry nastrój!
Banany
Poirytowanie, wyczerpanie i obniżony
nastrój to pierwsze oznaki niedoboru magnezu. Aby nie dopuścić do
takiego stanu, jedz bogate w magnez banany.
Chili i pikantna musztarda
Podczas jedzenia pikantnych potraw
pobudzane są zakończenia nerwowe języka. W tym czasie twój mózg, aby
uśmierzyć ból, wydziela endorfiny – hormony szczęścia!
Woda
Dbaj o odpowiednie nawodnienie swojego organizmu. Już nawet lekkie odwodnienie może sprawić, że... częściej narzekasz.
źródło : http://ek.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz